7 Tips Tetap Sehat Saat Hamil
Ada
beberapa tips praktis bagi seorang ibu hamil untuk
terus menjaga kesehatan mereka selama mengandung si buah hati. Ada 7 cara
menjaga kesehatan ibu hamil yang akan kami bagikan mulai dari ujung
kepala hingga ujung kaki. Cukup mudah dan praktis untuk dilakukan sehari-hari.
1.Menjaga Kesehatan Daerah Wajah
Dan Kepala
Sebuah
pertanyaan menarik. Boleh tidak mengecat rambut saat hamil? Sebaiknya memang
ditunda dulu. Mengingat obat yang digunakan untuk mengecat dan mengeriting
rambut bersifat zat toksik ( beracun ). Kadang ada juga keluhan rambut
rontok dan tumbuh rambut halus di pelipis menjadi masalah bagi ibu hamil.
Tak perlu cemas itu hanya sementara sifatnya karena perubahan hormon kehamilan.
Kebersihan daerah rambut dan kepala dapat dilakukan dengan keramas secara
teratur. Bila bercermin kadang terlihat flek pada wajah, maka tak perlu risau.
Hal itu akibat perubahan hormon yang merangsang pigmentasi pada
wajah dan leher. Tidak perlu mengolesi bermacam - macam krim pemutih. Karena setelah
hamil perubahan warna flek coklat tersebut akan hilang dengan
sendirinya.
2.Kebersihan Tubuh Dan Payudara.
Merawat
kebersihan tubuh dan payudara sangat penting. Namun bagi ibu hamil yang
memiliki riwayat keguguran berulang hendaknya mengurangi stimulasi ( merangsang
) menarik - narik puting payudara saat hamil muda karena bisa merangsang
hormon oksitosin dan menyebabkan kontraksi rahim. Perhatikan
kebersihan payudara dan tubuh dengan mandi teratur sehari tiga kali.
Hal ini sangat penting agar kulit sehat, peredaran darah ke seluruh tubuh
lancar. Pembesaran ukuran payudara membuat ibu sedikit kurang nyaman pada
awal kehamilan hingga menjelang akhir kehamilan. Gunakan Bra atau BH yang
sesuai ukurannya.
3.Kebersihan Tangan
Ibu
hamil harus menjaga kebersihan tangan juga kuku. Selalu mencuci tangan setiap
kali selesai melakukan pekerjaan dan sebelum makan. Suka memelihara binatang?
Hati hati dengan kucing dan kelinci dan unggas. Hati - hati juga dengan resiko
penyebaran virus toksoplasmosis melalui binatang dan unggas melalui kotoran
hewan tersebut. Hobby juga menanam tanaman? Gunakan sarung tangan agar tidak
terkontaminasi dengan pupuk atau kotoran hewan. Ingat diare kadang disebabkan
hal yang remeh dan sepele. Tetapi bisa berbahaya untuk ibu hamil. Badan jadi
lemah, kekurangan cairan dan infeksi saluran cerna.
4.Perhatikan Daerah Perut.
Semakin
hari perut membesar. Ini pertanda bagus berarti pertumbuhan janin
sempurna. Kalau begitu harus mulai menyiapkan baju hamil. Hindari memakai
pakaian ketat. Tak perlu kuatir banyak pakaian hamil yang modis dan
nyaman yang dapat anda beli di TokoBajuHamil.com. Semakin besar
kehamilan ibu, sebaiknya biasakan tidur dengan posisi miring agar
peredaran darah dari ibu ke janin lancar. Posisi telentang terlalu lama tidak
dianjurkan bagi wanita hamil. Pembesaran perut ini juga berpengaruh terhadap
keseimbangan tubuh.
5.Kebersihan Daerah Alat Kelamin.
Selama
hamil harus lebih hati - hati menjaga kebersihan alat kelamin. Kuman
bisa masuk lewat alat kelamin yang terinfeksi. Maka biasakan
membersihkan daerah alat kelamin dengan benar.Bersihkan dengan air
yang bersih dari arah depan alat kelamin baru bagian ke
belakang daerah dubur. Tidak perlu menggunakan
antiseptik pencuci vagina karena akan membunuh kuman baik yang
ada di vagina yang akan melawan serangan kuman penyakit yang mencoba masuk
ke dalam rahim. Sering mengganti pakaian celana dalam, serta
mengenakan celana dalam yang berbahan katun dan longgar.
6.Latihan Fisik Dan Olahraga
Jika
tidak ada larangan dari dokter kandungan atau bidan, maka Ibu Hamil sebaiknya
melakukan senam khusus hamil. Dengan senam hamil ini, ibu hamil bisa memperkuat
oto panggul mereka, meningkatkan daya tahan tubuh, melatih pernafasan dan
melancarkan peredaran darah. Jika memang tidak diizinkan oleh dokter, Ibu hamil
bisa berjalan kaki setiap hari selama 30 menit, atau berenang di kolam air
hangat atau suam kuku seminggu sekali. Para ibu hamil juga bisa tetap
behubungan seks dengan suami, tentu saja dengan posisi yang aman bagi
kandungannya.
7.Perhatian Pada Kaki
Bagi
Ibu hamil hindari memakai sepatu dengan hak tinggi. Demi keamanan, Ibu hamil
jangan menggunakan “high heels”. Disarankan juga saat tidur utntuk meletakkan
posisi tungkai kaki 1-2 jengkal lebih tinggi. Bila memang kondisi mengharuskan
memakai high heels, berjalan lah dengan tenang atur pernafasan, dan jangan
berjalan di daerah yang terlalu ramai. Untuk membantu membuat kaki menjadi
lebih rileks, ibu hamil bisa meredam kakinya yang lelah sebelum tidur dengan
air hangat yang dicampur garam. Suami juga bisa membantu memijat dengan lembut
kaki istirnya dengan mengoleskan minyak zaitun atau “baby oil”. Pemijatan ini
dapat membantu melancarakan peredaran darah serta mengurangi keram dan pegal di
kaki.
TokoBajuHamil.com
mengucapkan sehat selalu buat para ibu hamil dan calon mama. Ibu Sehat, bayi
Sehat, keluarga bahagia
Posting Komentar untuk "7 Tips Tetap Sehat Saat Hamil"