Makanan Untuk Ib Hamil Bulan ke-4
Pada usia 4 bulan tumbuh kembang janin semakin
mendekati pembentukan organ yang sempurna atau bahkan ada yang sudah sempurna.
Anda harus tetap berhati-hati pada bulan ke 4, masih dalam kategori bulan
kritis yang memerlukan perlindungan sehingga mengurangi gangguan kesehatan
janin atau keguguran.
Pada bulan ke 4 organ penglihatan yaitu bagian kornea,
iris, lensa dan juga retina sudah berfungsi. Kemampuan janin dalam organ
penglihatan yaitu ketika janin mengedipkan maya dan peka pada cahaya.
Selanjutnya organ pendengaran, telinga janin sudah menempati posisinya. Pada
bulan ini alat kelamin semakin berkembang nyata dan mulai tampak melihat.
Bahkan di minggu akhir bulan ke 4 kehamilan.
Bayi sudah dapat mendengar denyut jantung, suara anda
dan suara perut. Secara fisik pada bulan ke 4 semakin terlihat perubahan. Ibu
dianjurkan menggunakan baju hamil. Hal ini karena gerakan semakin aktif, hati
yang berfungsi akan membentuk darah, biliburin dan metabolisme hemoglobin.
Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin di usia kehamilan 4
bulan.
Berikut
ini adalah makanan untuk ibu hamil 4 bulan :
1. Perkaya dengan kandungan serat
Pada awal bulan ke 4 anda dapat mengkonsumsi lebih
banyak serat. Karena kondisi fisik yang semakin berubah di bulan ke 4
seringkali menimbulkan keluhan. Untuk mengurangi keluhan selama kehamilan yang
berhubungan dengan pencernaan maka anda dapat mengkonsumsi serat untuk
mengurangi risiko sembelit. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya serat
seperti jeruk, kacang-kacangan, semangka atau brokoli
2. Kalsium
Makanan yang mengandung kalsium memang sangat
dibutuhkan. Bahkan kalsium sudah sangat dibutuhkan di awal kehamilan. Peranan
kalsium sangat penting dalam tumbuh kembang tulang rawan pada janin. Anda dapat
menyediakan kalsium yang cukup dengan mengkonsumsi keju, susu dan sayuran yang
berdaun hijau. Hal ini untuk mengurangi resiko kalsium yang terambil di dalam
tubuh ibu.
3. Protein
Selama perkembangan janin di dalam kandungan anda
membutuhkan protein. Protein selalu dibutuhkan sehingga setiap anda
mengkonsumsi makanan pastikan dilengkapi dengan protein nabati atau protein
hewani. Anda dapat memilih bahan makanan yang terkandung di sayuran,
buah-buaham, suu atau telur. Anda sediakan protein yang berkecukupan sehingga
dapat proses pembelahan sel.
4. Rendah lemak
Berat badan akan mulai meningkat pada kehamilan bulan
ke 4. Sehingga asupan lemak pada ibu hamil harus dikontrol. Anda dapat mengkonsumsi
makanan yang rendah lemak sebagai menu harian anda. Pilihlah susu yang rendah
lemak dan daging tanpa lemak yang baik untuk kesehatan sehingga baik di bulan
ke 4 kehamilan anda.
5. Zat Besi
5. Zat Besi
Ibu hamil mudah terserang anemia sehingga anda harus
dapat menjaga asupan zat besi di dalam tubuh. Asupan zat besi sangat penting
untuk membentuk darah dan membantu nutrisi yang cukup selama janin di dalam
kandungan. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zat besi
diantaranya adalah kurma, pisang, atau labu.
Posting Komentar untuk "Makanan Untuk Ib Hamil Bulan ke-4 "