Makanan Untuk Ibu Hamil Bulan ke-5
Pada usia kehamilan anda memasuki bulan ke 5. Janin
sudah memasuki periode yang aman meskipun demikian risiko keguguran masih bisa
saja terjadi. Pada bulan ke 5 kehamilan anda mengalami pertumbuhan yang signifikan.
Janin sudah mulai aktif dan sensitif. Pada usia kehamilan bulan ke 5, secara
fisik ibu mulai terlihat. Berat badan ibu hamil semakin meningkat dan perut
semakin membesar.
Meskipun demikian di bulan ke 5 kehamilan ibu sudah
mulai bahagia merasakan kehamilan. Mengapa demikian? Pada bulan ke 5 ibu sudah
terbebas dengan morning sickness, penciuman ibu tidak terlalu peka bila
dibandingkan dengan usia kehamilan sebelumnya. Selain itu yang membuat ibu
bahagia di kehamilan ke 5 karena ibu dapat melakukan ultrasound scan yang
istimewa. Manfaat melakukan ultrasound scan anda dapat mendapatkan gambaran
janin candid. Hal ini membuat anda semakin jatuh cinta pada bayi anda.
Masih di kehamilan bulan ke 5, ibu hamil dapat
melakuan perjalanan karena dirasa janin sudah cukup kuat. Meskipun demikia usia
kandungan 5 bulan harus tetap dijaga dengan menjalankan pola hidup yang sehat
dan makanan yang mengandung nutrisi sesuai dengan kebutuhan ibu dan janin.
Inilah
menu makanan untuk ibu hamil 5 bulan :
1. Kalsium dan vitamin D
Kandungan kalsium yang terdapat di beberapa menu
makananan sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Kalsium akan dibutuhkan oleh
ibu hamil di awal pemebentukan tulang dan gigi. Dengan kalsium yang cukup maka
ibu hamil akan terhindar dari osteoporosis, sehingga mengurangi risiko
terjadinya kalsium yang diambil dati tulang.Anda dapat mengkonsumsi susu di
bulan ke 5 kehamilan tanpa merasakan morning sickness karena pada bulan ke 5
kehamilan sudah ibu hamil tidak mengeluhkan mual dan muntah. Selain kalsium,
lengkapi dengan vitamin D yang akan membantu dalam penyerapan kalsium secara
maksimal. Vitamin D bisa didapatkan dari susu, hati ikan atau kuning telur.
2.OMEGA 3
Konsumsi juga omega 3 yang akan mendukung perkembangan
otak sehingga dapat menunjang janin selama di dalam kandungan. Omega 3 bisa
anda dapatkan di berbagai macam bahan makanan seperti ikan salmon, makarel,
sardin, telur, sayuran hijau atau kacang kedelai. Anda dapat mempersiapkan
kecukupan omega 3 dari bulan ke 1 kehamilan anda.
3. Vitamin A
Vitamin A memiliki fungsi untuk penglihatan,
pertumbuhan kulit dan tulang. Selain itu vitamin A memiliki fungsi dalam
menunjang pertumbuhan janin dan untuk imunitas pada bayi. Konsumsi vitamin A
dengan jumlah yang wajar dan tidak berlebihan. Anda dapat mendapatkan vitamin A
dari bahan makanan seperti wortel, bayam, tomat pepaya, apel atau buah naga.
4. Zat Besi dan vitamin C
Anda dapat mengkonsumsi zat besi yang terdapat di dalam daging, ikan
atau hati. Zat besi memiliki fungsi untuk membentuk sel darah merah sehingga
mengurangi resiko terkena anemia. Lengkapi pula dengan vitamin C yang akan
membantu dalam penyerapan zat besi dan membnatu untuk melindungi jaringan dan
membantu anda memberikan antioksidan.
Posting Komentar untuk " Makanan Untuk Ibu Hamil Bulan ke-5 "