Makanan Yang Tepat Untuk Ibu Hamil Muda

Hamil muda pada seorang ibu, terutama ibu yang baru mengalami kehamilan pertama akan menghadirkan sejuta tanya seputar apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dihindarkan selama hamil, terutama pada masa hamil muda atau awal proses kehamilan.

Pada artikel sebelumnya kami sudah membahas seluk beluk hamil muda yang perlu diketahui. Nah pada kesempatan ini kami ingin memberikan sedikit panduan bagi ibu seputar makanan-makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil muda sebagai berikut :

1. Sereal

Ibu hamil muda sering mengalami kesulitan untuk makan pagi karena rasa mual yang sering muncul. Konsumsi sereal di pagi hari sangat dianjurkan untuk ibu hamil muda karena sereal menghadirkan aneka variasi rasa yang dapat disesuaikan dengan selera ibu serta di dalamnya terkandung mineral, vitamin B, karbohidrat dan kalsium yang dibutuhkan ibu hamil. Ibu juga dapat memilih sereal khusus yang dilengkapi dengan nutrisi untuk perkembangan janin. Sereal juga memberikan asupan energi dan serat yang baik bagi ibu hamil.

2. Produk susu

Susu ataupun produk susu sangat baik bagi ibu hamil muda karena kandungan nutrisi dalam susu dapat membantu perkembangan jaringan baru pada janin selain juga dapat memperbaiki jaringan yang rusah, membantu pembentukan otot serta membantu transportasi oksigen buat jabang bayi. Perkembangan dan pertumbuhan janin akan lebih baik jika protein dan mineral tercukupi dengan baik. Ibu juga dapat mencoba susu kedelai yang memiliki cukup vitamin D serta rasa yang berbeda serta manfaat yang baik bagi ibu hamil muda.

3. Buah dan Sayur

Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah dan sayur akan meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil muda untuk menghindarkan terjadinya infeksi, mengingat ibu hamil tidak dianjurkan mengonsumsi sembarang obat ketika mengalami sakit.  Selain itu konsumsi makanan yang kaya serat dan kandungan zat besi akan mencegah ibu hamil mengalami anemia.

 4. Ikan

Ikan mengandung protein tinggi dan asam lemakOMEGA 3 yang berperan membantu pembentukan otak janin namun sebaiknya hindari  konsumsi ikan mentah selama hamil karena dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam tubuh ibu. Selain itu waspadalah terhadap kandungan merkuri pada beberapa jenis ikan yang dapat mengganggu

5. Kacang-kacangan

Memperkaya asupan nutrisi pada ibu hamil muda dengan makanan dari jenis kacang-kacangan akan membantu perkembangan sistem saraf pada janin. Selain itu kacang-kacangan berguna bagi energi dan kekebalan tubuh ibu hamil muda.

6. Air dan Vitamin

Jangan lupakan konsumsi air yang cukup serta vitamin selama hamil. Jika ibu hamil muda mengalami mual yang terlalu sering, konsumsilah air putih lebih banyak yang dicampurkan dengan sari buah tanpa tambahan gula.

Konsumsi vitamin juga cukup perlu di usia kehamilan muda namun anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda kandungan anda.