Jangan Biarkan Nyeri Haid Melumpuhkan Harimu
Jangan Biarkan Nyeri Haid Melumpuhkan Harimu
Jangan Biarkan Nyeri Haid Melumpuhkan Harimu |
Rasa sakit dan nyeri
umum dialami wanita saat mengalami haid. Nyeri haid umumnya terjadi pada awal
menstruasi. Beberapa wanita merasakan nyeri tak tertahankan yang mengakibatkan
mereka kesulitan bergerak dan mengganggu aktivitas, sementara sebagian lagi
hanya mengalami sakit ringan namun cukup
mengganggu.
Sakit saat haid,
atau dikenal dengan istilah dysmenorrhea, ini biasanya banyak dialami remaja
wanita dan wanita muda. Selain nyeri, beberapa wanita juga tak jarang mengalami
kram perut saat datangnya haid. Karena rasa sakit inilah, tak sedikit dari
mereka yang terpaksa izin untuk tidak masuk kuliah ataupun kantor karena rasa
sakit yang tak tertahankan. Nyeri, kram atau sakit akibat menstruasi,
sebenarnya bisa diredakan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan. Memang,
tidak akan langsung menghilangkan sakit, namun setidaknya akan membantu para
wanita merasa lebih nyaman di tengah-tengah periode haid nya.
Lalu bagaimana
cara meredakan nyeri saat haid?
Pakar diet dan
nutrisi klinis Pooja Makhija, seperti dikutip dari laman timesofindia.com,
menyarankan para wanita yang kerap mengalami nyeri saat haid untuk mengonsumsi
makanan tinggi karbohidrat, lebih direkomendasikan jenis yang sederhana karena
mudah dicerna dan efeknya lebih cepat. Karbohidrat bisa didapatkan dari roti
tawar, nasi, atau kentang. Jangan lupakan juga protein karena protein yang baik dapat membantu meredakan
sakit saat haid yang dikarenakan meluruhnya dinding rahim.
Selain
karbohidrat, sejumlah pakar nutrisi juga menyarankan untuk konsumsi banyak
buah-buahan, susu dan sayuran berwarna hijau saat mengalami nyeri haid. Hal ini
dikarenakan, bahan-bahan makanan tersebut bermanfaat untuk melancarkan
keluarnya darah saat menstruasi datang. Selain itu, konsumsi juga
makanan-makanan sumber vitamin D3 seperti keju, kuning telur dan ikan-ikanan.
Nah, itulah
beberapa cara untuk meredakan nyeri haid secara alami melalui konsumsi beberapa
jenis makanan. Meredakan nyeri haid secara alami dengan makanan akan lebih baik
daripada Anda mengonsumsi obat-obatan pereda rasa sakit. Nyeri haid reda,
nutrisi pun tercukupi dan tubuh Anda pun menjadi lebih sehat.
Semoga
bermanfaat dan selamat mencoba JJJ
Posting Komentar untuk "Jangan Biarkan Nyeri Haid Melumpuhkan Harimu"