Cara Mudah Gerakan Mengencangkan Miss V Kembali

Cara Mudah Gerakan Mengencangkan Miss V Kembali

Cara Mudah Gerakan Mengencangkan Miss V Kembali

Bagaimana cara yang mudah gerakan mengencangkan miss V kembali? Anda pasti sudah sering mendengar dengan yang namanya senam kegel bukan!! Ya, senam kegel bisa membantu mengencangkan miss V. Gerakan mengencangkan miss V kembali dengan melakukan senam kegel, namun tahukah Anda seperti apa senam kegel itu? Senam kegel adalah senam yang mengendalikan dan menggerakkan otot pada miss V, dikendorkan dan dikencangkan seperti saat menahan buang air kecil. Caranya mudah dan bisa dilakukan di mana saja kok. Bahkan tidak membutuhkan alat-alat apapun.

Gerakan Mengencangkan Miss V

Gerakan mengencangkan miss V kembali seperti dikutip dari Cosmopolitan, ada empat gerakan yang mudah dilakukan dan bisa Anda lakukan di rumah ataupun di gym yang bisa memberikan hasil memuaskan. Gerakan mengencangkan miss V yang mudah dilakukan itu diantaranya:

1.      Hip Abduction

Yaitu gerakan dengan posisi tubuh sempurna, kaki dibuka lebar sebahu kemudian tangan diletakkan di pinggang agar tubuh tetap seimbang.

Angkat satu kaki ke samping hingga terbuka lebar

Kemudian turunkan kembali kaki Anda dan lakukan secara bergantian.

Gerakan ini akan membantu mengencangkan otot miss V, otot bokong dan paha bagian dalam.

Lakukan 12 hitungan, 4 set.

2.      Stability Ball Reverse Curl

Gunakan stability ball, posisikan badan tidur terlentang dengan kaki dibuka selebar bahu.

Angkat kaki satu kaki dengan posisi ditekuk ke arah perut. Luruskan kaki dan tahan selama beberapa detik dalam posisi kaki melayang.

Lakukan dengan kaki bergantian.

12 hitungan 4 set.

3.      Kickback Leg Curl

Masih di atas stability ball, posisikan tubuh telungkup.

Pandangan tetap lurus ke depan, kemudian tarik lurus satu kaki ke atas dan tekuk kembali.

Pada saat posisi kaki diangkat ke atas, tahan selama beberapa detik hingga otot bokong, miss V, dan paha dalam terasa tegang dan tertarik.

4.      Hip Abductin

Posisikan tubuh miring kemudian satu lengan ditekuk hingga siku menjadi tumpuan.

Angkat badan dengan bantuan lengan lain.

Angkat satu kaki ke atas dan tahan selama beberapa detik.

Semua gerakan mengencangkan miss V di atas berfungsi untuk mengencangkan miss V serta paha dalam. Sangat bermanfaat bila gerakan mengencangkan miss V di atas dilakukan secara rutin dan akan memberikan hasil yang efektif. Selain melakukan gerakan mengencangkan miss V, perlu juga untuk merawat miss V dengan perawatan yang alami.