Cara Sehat Mengusir Kantuk Tanpa Kopi di Pagi Hari
Cara Sehat Mengusir
Kantuk Tanpa Kopi di Pagi Hari
Berikut
ada beberapa cara sehat yang bisa Anda coba untuk mengusir kantuk tanpa kopi di
pagi hari. Bahkan cara-cara ini pun bisa sekaligus mengenyahkan bad mood atau
suasana hati buruk Anda di pagi hari. Selengkapnya, yuk simak uraian lengkapnya
di bawah ini.
1.
Dapatkan Udara Segar dan Sinar Matahari
Menghirup
udara segar setelah bangun tidur bisa mengurangi rasa stres dan menghilangkan
rasa pusing. Ditambah lagi dengan mendapatkan sinar matahari pagi, maka mood
Anda akan jauh lebih baik. Rasa kantuk? Hilang sudah.
2.
Lakukan Peregangan Tubuh
Menurut
pengguna Quora Assaph Mehr, dikutip dari distractify.com, ketika kita tidur,
detak jantung menurun. Akibatnya darah tak mengalir lancar ke otot-otot tubuh
sehingga oksigen makin berkurang. Otot dan sendi juga terasa kaku karena kurang
gerak. Untuk kembali melenturkan tubuh dan membuat darah mengalir lebih cepat dan
tekanan darah meningkat, kita bisa lakukan peregangan tubuh (stretching). Saat
oksigen lebih banyak mengalir ke otak, maka rasa kantuk bisa hilang dalam
sekejap.
3.
Mengonsumsi Buah Apel
Buah
apel mengandung gula alami dan karbohidrat lain yang dapat menstabilkan gula
darah. Selain apel, buah pisang dan jeruk juga bisa membuat tubuh Anda kembali
berenergi di pagi hari. Anda bisa mengonsumsi apel dengan protein seperti Greek
yogurt.
4.
Minum Air Dingin
"Rasa
dingin memicu stimulasi hormon adrenalin," kata Dr. Jacob Teitelbaum,
penulis From Fatigued to Fantastic! Dengan minum air dingin, maka jantung akan
berdetak lebih cepat, aliran darah akan mengalir hingga ke otak, dan mengatasi
dehidrasi.
5.
Mendengarkan Musik
Musik
bisa mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit dan pusing. Selain itu,
mendengarkan musik juga bisa meningkatkan mood, meningkatkan ketahanan tubuh,
dan melancarkan efisiensi metabolisme tubuh. Jika di pagi hari Anda merasa
mengantuk dan malas untuk mulai beraktivitas, cobalah untuk mendengarkan musik
favorit Anda. Lalu gerakkan tubuh Anda sesuai dengan iramanya, maka kantuk pun
bisa langsung diusir jauh-jauh.
Posting Komentar untuk "Cara Sehat Mengusir Kantuk Tanpa Kopi di Pagi Hari"