Waspada, Ini Gejala Kamu Kebanyakan Konsumsi Gula
Waspada, Ini Gejala Kamu Kebanyakan Konsumsi Gula
Gejala Kebanyakan Konsumsi Gula |
Gula
memang dibutuhkan untuk tubuh. Tapi kalau konsumsinya berlebihan, dampaknya
bisa negatif dan sangat berbahaya. Tubuh yang kelebihan gula rentan terkena
berbagai penyakit, seperti diabetes. Hanya saja kadang kita sering luput dan
tak menyadari bahwa pada saat tertentu tubuh kita sebenarnya sudah kelebihan
gula. Dilansir dari rd.com, ada sembilan gejala yang muncul apabila kamu sudah
kebanyakan konsumsi gula. Jadi, kalau kamu merasakan gejala-gejala ini, segera
batasi konsumsi gula atau makanan dan minuman yang manis-manis.
1. Mudah berjerawat
Terlalu banyak
konsumsi gula bisa mengganggu kesehatan kulit. Kamu jadi gamang jerawatan.
Bahkan jerawat yang muncul lebih parah dari biasanya. Sebuah penelitian di
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menyebutkan terlalu banyak
konsumsi gula bisa menyebabkan kulit gampang jerawatan. Para partisipan yang
mengalami jerawatan cukup parah mengaku mereka mengonsumsi lebih banyak gula
dibandingkan orang-orang yang jerawatannya ringan.
2. Mudah Lelah
Kalau di siang hari
kamu merasa begitu lelah dan letih, coba ingat lagi sarapan yang kamu konsumsi
pagi tadi. Bisa jadi makanan yang kamu konsumsi mengandung terlalu banyak gula
sehingga membuatmu gampang letih di siang hari.
3. Gigi Berlubang
Gigi berlubang tak
hanya disebabkan oleh permen saja. Bahkan makanan berkabohidrat pun bisa jadi
penyebab gigi berlubang. Karena saat kita mengonsumsi karbohidrat, sejenis asam
akan terbentuk yang bercampur dengan air liur yang menyebabkan plak. Kalau plak
ini tak segera disikat atau dibersihkan bisa menyebabkan gigi berlubang.
4. Tekanan Darah
Meningkat
Tekanan darah yang
dianggap normal adalah 120/80 atau sedikit lebih di bawah dari itu. Tapi kalau
kemudian kamu mendapati tekanan darah meningkat, bisa jadi karena kamu
kebanyakan konsumsi gula.
Menurut penelitian
yang dipublikasikan di Journal of the American Society of Nephrology, terlalu
banyak konsumsi gula bisa membuat tekanan darah meningkat tajam. Dalam sebuah
ulasan penelitian tahun 2004 yang diterbitkan di jurnal BMJ, Open Heart para
pakar medis berpendapat kalau membatasi konsumsi gula itu lebih penting
daripada mengurangi konsumsi sodium jika ingin mendapat tekanan darah yang
normal.
5. Kolesterol Naik
Salah satu tanda
tubuh kita kebanyakan gula adalah adanya peningkatan kadar berbagai jenis lemak
yang mengalir di darah. Terlalu banyak gula bisa menurunkan kolesterol baik
tubuh dan meningkatkan kolesterol jahat, menurut penelitian di Journal of the
American Medical Association.
6. Merasakan Lelah
Luar Biasa Saat Baru Olahraga Sebentar
Kalau olahraga
terasa sangat berat dan bikin tubuh gampang capek, bisa jadi karena kamu
terlalu banyak kebanyakan konsumsi gula. "Kalau Anda meningkatkan gula darah
dengan mengonsumsi yang manis-manis sesaat sebelum olahraga intens, Anda bisa
merasakan kelelahan yang luar biasa dan capek setelahnya," kata Sara
Folta, PhD, asisten profesor di Tufts Friedman School of Nutrition Science and
Policy.
7. Celana Jeans
Jadi Kekecilan
Nah, ini cara yang
sebenarnya paling mudah untuk mengecek apakah kamu kebanyakan konsumsi gula.
Kalau celana jeans atau baju yang kamu pakai mulai kekecilan, bisa jadi karena
kamu kebanyakan konsumsi gula dan berat badanmu naik.
8. Selalu Saja
Merasa Lapar
Kenapa permen dan
cake bisa bikin ketagihan? Makanan yang tinggi kandungan gulanya tapi rendah
kandungan protein, serat, dan gizi tak bisa membuat kita langsung kenyang.
Sebabnya adalah karena gula tak menciptakan mekanisme yang sama di tubuh untuk
memberi efek kenyang.
kalau sudah seperti ini ada baiknya kita memulai rincian modal usaha apotek mini
BalasHapus