Tips menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Tips menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Selamat Datang diBlogg saya,semoga bisa bermanfaat....
Ibu
hamil muda hendaknya memperhatikan apa saja yang dikonsumsinya bagi kesehatan
serta keselamatan janin maupun dirinya.
Ibu yang
tengah hamil muda seringkali mengalami perasaan campur aduk, antara senang,
cemas, atau mungkin bingung. Biasanya juga disertai kelelahan selama beberapa
waktu, mual yang mungkin disertai muntah, dan tak jarang berisiko keguguran.
Pantangan makan ibu hamil muda
Ibu
hamil muda hendaknya memperhatikan apa saja yang dikonsumsinya. Hindari makan
ikan mentah atau yang diasap, dan daging mentah atau setengah matang untuk
menghindari risiko kontaminasi dari parasit toksoplasma, listeria, atau
salmonella.
Apa saja
akibat infeksi parasit yang umumnya didapatkan dari makanan yang kurang baik
pengolahannya atau diolah tidak matang?
-
Toksoplasma: parasit ini sangat berbahaya bagi kehamilan. Meski tidak terlalu
menyebabkan masalah pada ibu hamil muda, namun infeksi ini dapat berakibat
buruk bagi kesehatan janin, bahkan dapat menyebabkan keguguran.
- Bakteri
salmonella: walau infeksi bakteri salmonella tidak memengaruhi kesehatan janin
secara langsung, namun ibu hamil muda yang terinfeksi bakteri ini akan tidak
nyaman menyebabkan sakit kepala, muntah, demam tinggi, dan sakit perut, yang
biasanya tidak lebih dari 48 jam.
-
Listeria: paling berisiko bagi ibu hamil muda, karena bisa menyebabkan
keguguran, kelahiran mati, radang selaput otak (meningitis) untuk sang ibu, dan
bahkan septikemia (infeksi berat dalam darah). Infeksi listeria umumnya berasal
dari makanan yang terkontaminasi.
Tips bagi ibu hamil muda
Ibu
hamil muda diharapkan memperhatikan beberapa tips berikut ini bagi keselamatan
janin maupun dirinya, yakni:
1. Anjuran untuk menjaga kesehatan ibu hamil muda
dan janinnya
-
Minimalkan konsumsi kopi, karena kopi mungkin terkait dengan adanya risiko
keguguran pada hamil muda.
- Selalu
mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi, termasuk suplemen asam folat sejak
tiga bulan sebelum Ibu merencanakan kehamilan hingga usia kehamilan tiga bulan
(trimester pertama). Asam folat mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi
(neural tube defects)
-
Berhenti merokok, karena merokok cenderung menyebabkan bayi lahir dengan berat
badan rendah, berisiko tinggi prematur, serta bisa memengaruhi fungsi plasenta
-
Lakukan pemeriksaan darah untuk mendeteksi adanya infeksi toksoplasma, rubella,
sitomegalovirus, dan herpes (TORCH). Bila diperlukan Ibu dapat memperoleh
vaksinasi MMR untuk mencegah infeksi mumps (gondongan), morbili (campak), dan
rubella (campak jerman) sebelum hamil.
2. Olahraga ringan untuk ibu hamil muda
Carilah
udara segar dengan berjalan-jalan atau olahraga ringan setiap pagi. Dengan
jalan pagi dapat memperbaiki sirkulasi dalam tubuh, dan berolahraga ringan agar
ibu tetap fit menjalani aktivitas sepanjang hari. Sinar matahari pagi juga
memungkinkan ibu hamil muda mengaktifkan vitamin D dalam tubuh secara alami,
sehingga membantu penyerapan kalsium dan baik untuk kesehatan tulang. Sebaiknya
ibu hamil muda tidak melakukan olahraga lebih dari 30 menit agar tidak
kelelahan. Perlu diketahui, persendian ibu hamil muda akan melonggar selama
kehamilan untuk membantu tubuh mempersiapkan persalinan kelak, karena itu tidak
disarankan untuk melakukan latihan fisik yang kuat. Jika ibu hamil mengalami
bercak darah (spotting), segera periksakan ke dokter dan beristirahatlah.
3. Hubungan intim untuk ibu hamil muda
Saat
hamil muda, sebaiknya frekuensi hubungan intim dikurangi agar tidak terjadi
keguguran spontan. Posisi saat berhubungan intim juga harus diperhatikan benar,
perut Ibu jangan tertindih, karena rahim hamil muda masih lemah. Sedapat
mungkin, suami melakukan ejakulasi di luar atau menggunakan kondom, sebab
sperma mengandung zat prostaglandin yang bisa merangsang kontraksi uterus, dan
bisa menyebabkan keguguran.
Nafsu
seks pada ibu hamil muda dapat berubah, dapat menurun atau mungkin lebih
tinggi. Penyebabnya, selain pengaruh hormonal, juga akibat meningkatnya aliran
darah di seluruh tubuh, termasuk di daerah genital. Suami sebaiknya memahami
bahwa ibu hamil muda lebih menyukai kedekatan emosional dibandingkan hubungan
intim itu sendiri.
4. Kekhawatiran ibu hamil muda
Ketenangan
pikiran, mental, dan kenyamanan ibu hamil muda berpengaruh pada janin sejak
awal. Sebaiknya ibu hamil muda jangan khawatir berlebihan. Bila perut ibu hamil
terantuk sesuatu, jangan menjadi panik, karena janin tidak merasakan apa-apa.
Ibu hamil muda tidak perlu khawatir mengenai posisi tidur, karena janin cukup
aman dalam rahim.
Seluruh
anjuran bagi ibu hamil muda bertujuan untuk meringankan kehamilan itu sendiri.
Jalanilah masa kehamilan dengan hati gembira. Semua kekhawatiran dan perubahan
yang dialami ibu hamil muda akan lenyap begitu si Kecil lahir. Berganti menjadi
perasaan bahagia yang tak tertandingi. Untuk informasi lebih lanjut, Ibu dapat
berdiskusi dengan dokter atau bidan.
Posting Komentar untuk "Tips menjaga Kesehatan Ibu Hamil"