Apakah Kamu Tahu Cara Menjaga Kesehatan Mata?

Apakah kamu tahu cara menjaga kesehatan mata?. Tidak sedikit orang yang menghiraukan kesehatan mata, Padahal menjaga kesehtan mata merupakan hal penting. Mata adalah organ tubuh yang selalu kita butuhkan setiap hari untuk bisa melihat. Ketika mata sudah mengalami gangguan pengelihatan,maka cara untuk mengobatinya mungkin tidak mudah. Padahal sebenarnya menjaga kesehatan mata adalah hal yang tidak sulit untuk dilakukan. 

Agar kesehatan mata kita terjaga kamu bisa melakukan beberapa hal berikut ini: 

1. Mengkonsumsi makanan yang sehat

Pasti kalian sudah tidak asing dengan cara yang satu ini. Mengkonsumsi makanan yang sehat ternyata juga bisa mempengaruhi kesehtan mata loh! Diantara makanan yang disarankan adalah makanan yang banyak mengandung vitamin C dab E, Asam lemak pmega 3 dan juga lutein. Maknanan yang mengandung itu semua bisa ditemukan pada sayuran hijau, Tuna, Kacang kacangan, telur dan juha jeruk. 

2. Menggunakan kacamata pelindung 

Dijaman sekarang kita bisa dengan mudah menemukan kacamata anti radiasi. Kacamata bisa kita gunakan saat diluar ruangan, jenis jenis kacamata yang bia digunakan untuk menjaga kesehatan mata diantaranya adalah cyxus ( anti radiasi terbaik untuk pecinta game),Oppa glasses, wiliam palmer, transitions dan lain lain.

3. Berhenti merokok

Apakah kamu tahu bahwa kebiasaan merokok ternyata juga bisa mempengaruhi kesehatan mata loh! Asap rokok yang mengenai mata bisa meningkatkan resiko katarak pada mata. Asap rokok bisa merusak retina dan menyebabkan kebutaan. Jadi sekarang kalian sudah tahu bahwa merokok tidak hanya mengganggu kesehatan paru paru tetapi juga pengelihatan.

Ketiga cara diatas adalah upaya kita untuk tetap menjaga kesehatan mata. Telah dijelaskan juga sebelumnya, bahwa mengkonsumsi makanan yang sehat juga dapat membantu kita unutk menjaga kesehatan mata. Nah, berikutnya kita akan membahas apa saja buah buahan yang dapat menjaga kesehatan mata. Yuk simak penjelasannya berikut!

Konsumsi buah untuk menjaga kesehatan mata

Perlu kita ingat bahwa kesehatan mata tidak boleh diabaikan. Salah satu upaya yang bisa kita lakukan dalam menjaga kesehatan mata adalah mengkonsumsi buah buahan. Apa saja buah buahan yang dapat membantu kita menjaga kesehatan mata? 

1. Jeruk

Buah jeruk mengandung vitamin C yang berfungsi untuk mencegah katarak. Selain itu kandungan vitamin C juga dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah pada mata. Buah jeruk juga mengandung banyak air yang dapat menjaga kelembapan mata.

2. Mangga

Buah mangga pastinya sudah tidak asing dilidah orang indonesia. Buah ini juga mudah ditemukan dipasar. Mangga mengandung vitamin A yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga mata dari bakteri serta infeksi. Tahukah kamu bahwa ketika kita kekurangan vitamin A akan mengakibatkan mata menjadi kering dan terllihat buram.

3. Alpukat

Siapa yang tidak kenal buah berwarna hijau dan mempunyai biji berukuran besar didalamnya ini. Ya, Alpukat mengadung lutein dan zeaxanthin yang dipercaya bisa menyehatkan mata.  

4. Blueberry

Blueberry mengandung komponen anti-inflamasi yang dipercaya dapat menyehatkan pembuluh darah pada mata. Senyawa antioksidan yang bisa disebut juga antosianin juga dapat mencegah terhambatnya pembuluh darah pada retina mata. 

5. Pisang

Buah ini mengandung vitamin A,B1,B2,B6, dan C yang mana vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.

Dengan mengonsumsi buah buahan yang telah disebutkan diatas, kesehatan matamu juga akan terjaga. Untuk lebih berjaga jaga, kamu bisa memeriksa kesehatan matamu secara rutin dengan mengunjungi doker mata.